Kursinfo

.. hier findest du einen Überblick und nähere Informationen

über unsere YOGA freiraum Kurse

Hatha Yoga ist die klassische Form des Yoga und besteht im Wesentlichen aus drei Säulen:
- dem Körper    - der Atmung    - der Meditation

Hatha Yoga ist die Kombination aus Bewegung (den Asanas) und dem Atem (Pranayama). Sie ist eine Methode die körperlich, emotional und geistig nachhaltig stärkt, und führt deshalb zu Entspannung und effektiver Stressreduktion.

Mancher Yogi sieht die Yogapraxis eher als Möglichkeit, die Muskeln zu kräftigen, oder gar um abzunehmen – doch tatsächlich geht es um weit mehr als nur den physischen Aspekt.

Hatha-Yoga eignet sich wunderbar für Yoga Anfänger, da es verschiedenste Übungen und Übungsabfolgen für alle Altersklassen gibt. Daher ist klassisches Hatha Yoga der perfekte Einstieg in die Welt des Yoga und kann von Anfängern und Fortgeschrittenen jedes Levels und jeder Altersgruppe geübt werden.
Von Anfang an gut verständlich angeleitet Yoga-Übungen können Blockaden lösen und dauerhaft entspannend auf Körper und Geist wirken.

Yoga ist kein Wettstreit und kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken, denn wer regelmäßig auf die Yoga Matte geht sollte sehr bald die positiven Effekte eigens erspüren.
Einige dieser positiven Effekte des Hatha Yoga sind:

* Stressreduktion

* verbesserter Schlaf

* ruhiger Herzschlag, Regulierung des Blutdrucks

* verbesserte Durchblutung durch bewusstes Atmen

* Verbesserung der Organgesundheit

* Verbesserung der Knochenstruktur

Zusätzlich kann Hatha Yoga helfen: 

* Verspannungen zu reduzieren, Blockaden zu lösen

* Rückenschmerzen vorzubeugen

* Muskeln, Bänder und Sehnen geschmeidig zu halten

* Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

* Verbesserung der Wahrnehmung

* Verbesserung des Körperbewusstseins

Alle YOGA freiraum Kurse basieren auf der klassischen Hatha Yoga Praxis und sind für die jeweilige Kursgruppe abgewandelt, intensiviert oder abgemildert. Ganz egal ob Anfänger, Wiedereinsteiger, sportlich neugierig oder körperbewusst sanft, im YOGA freiraum findest Du Deine Yoga Stunde für Deine Yoga Praxis.

Der richtige Moment mit Hatha Yoga zu starten ist genau jetzt. Wir freuen uns sehr Dich auf Deinem Yoga Weg begleiten zu dürfen.
Namaste und ein herzliches Willkommen vom Team des YOGA freiraum.

Ankommen, Ausrichten, Aktivieren, Atmen.

In diesem Kurs erlernst du die wichtigsten Grundlagenfür eine sichere Yoga Praxis. 

Lerne verschiedenen Stilrichtungen im Yoga kennen, so dass du Du Dich anschließend gut entscheiden kannst, welche Yoga Stunde zu Dir passt. Ein ruhiges Unterrichtstempo ist die elementare Basis stabiler Haltungen. Du übst in ruhiger Umgebung achtsames Atmen, sowie die Verbindung von Atem und Bewegung.

Genaues Erklären und sorgfältiges Anleiten, gemeinsames Üben stehen in diesem Kurs im Vordergrund. Der Kurs ist optimal ausgerichtet für alle, die Yoga noch nicht kennen und es gerne einmal ausprobieren möchten.

"If you don't go, you won't know"

Yogaleherein/Physioterapeutin: Daniela

Zum Wiedererlangen eines kraftvollen und stabilen Zustandes, Gesundung und Erleichterung im Umgang mit Deinem Körper, der Höchstleistung vollbracht hat und noch vollbringt, bietet dieser Kursall das, was Du und dein Körper jetzt brauchen.

Dieser Kurs ist fokussiert auf:

* Kräftigung des Beckenbodens

* Aufbau der Bauchmuskulatur

*Verspannungen im Schulter/Nacken/Rückenbereich lösen

* Entspannung- und Atemübungen

Auch zusammen mit deinem Baby bist Du herzlich willkommen.

Es erwartet Dich eine fachkundige, liebevolle und beruhigende Atmosphäre, die - wenn gewünscht ebenso Platz für Fragen und Austausch erlaubt.

Bitte kläre eine Teilnahme am Yogakurs vorher mit deinem Arzt oder Hebamme ab.

Yoga kennt kein Alter und kann in jedem Alter gestartet werden. Erlebe und erfahre selbst, wie überaus wohltuend, sanfte und abgestimmte Yoga- und Dehnübungen sind. Körperliche Übungen und Atemübungen wechseln sich mit Entspannungsphasen ab in denen der Körper und der Geist bewusst wieder zur Ruhe finden.

 
Yoga wird ohne Leistungsdruck ganz für SICH SELBST geübt. Sich an anderen Übenden zu orientieren ist nicht der Sinn des Yoga. Ziel ist es , den Bewegungsumfang ohne Zwang zu steigern und somit auch die Lebensqualität.
 
Yogaübungen wirken z.B. unterstützend bei
* Bluthochdruck
* Arthrose
* Gelenkschwäche
* Rücken- und Knieproblemen
* Durchblutungsstörungen
* Muskelschwund
* Konzentrationsschwierigkeiten
* Gleichgewichtsproblemen
* Atemproblemen ..

Faszien Yoga ist in erster Linie präventiv -  Es ist wunderbar geeignet für all diejenigen, die  ihre Gesundheit durch Bewegung bis ins hohe Alter fördern möchten. Also auch also Menschen, die mit klassischem Yoga als solches weniger anfangen können.

Für ein starkes Bindegewebe und mehr Flexibilität
Faszien Yoga verbindet Faszientraining mit Yogaelementen. In den Kursen wird viel gedehnt und gerollt – für ein starkes Bindegewebe, mehr Flexibilität und Muskelkraft.

Was sind Faszien?
Faszien sind ein netzartiges und elastisches Bindegewebe. Dieses umhüllt die Muskeln, durchdringt Organe, ist Stoßdämpfer für die Knochen und hilft dabei, dass alles im Körper an seinem Platz bleibt.
Im besten Fall sind die Faszienfasern gut durchfeuchtet und geschmeidig. Verlieren sie ihre Elastizität oder verkleben, können Schmerzen und Verspannungen die Folge sein.

 
Wirkung und Vorteile von Faszien Yoga:
Faszien Yoga steuert gezielt Engpässe in unserem Körper an, also Bereiche, die wir im Alltag vernachlässigen, zu wenig oder gar nicht mehr bewegen.

Im Faszien Yoga werden die Faszienbahnen durch die Bewegungsabfolgen auseinander gezogen, durchfeuchtet und geschmeidig gemacht.

Dies kann eine Reihe positiver Effekte erzielen:
* Die Durchblutung wird gefördert, so kann der Körper besser mit wichtigen Nährstoffen und Sauerstoff versorgt und Im Stoffwechsel-Endprodukte verbessert abtransportiert werden.
* Je flexibler deine Faszien sind, desto beweglicher und stabiler bist du. Deine Körperhaltung wird verbessert, lästige Gelenkbeschwerden und Rückenschmerzen lassen sich vermeiden, muskuläre bedingte Dysbalancen werden ausgeglichen und Verspannungen gelöst.
* Das fasziale Bindegewebe ist für die Leistungsfähigkeit deiner Muskulatur verantwortlich. Sind die Faszien lang, kannst du deine Muskeln gezielter trainieren und ihre Kraft überträgt sich besser auf deinen Bewegungsapparat.
* Deine Muskeln können schneller regenerieren und sind weniger anfällig für Verletzungen.
* Du kannst deine Sprungkraft verbessern, weil explosive und dynamische Bewegungen durch geschmeidige Faszien besser möglich sind.

Was erwartet dich in einer Faszien Yogastunde?
*Achtsamkeit- und Atemübungen zum Ankommen und Aufwärmen
*Selbstmassage zum Beispiel mit der Faszienrolle
*Einzelübungen am Boden
*komplexe Formen im Stand
*Abschlusssequenz mit Ausgleichsbewegungen und Entspannungsübungen

Yoga&Krebs vereint das medizinische Wissen über Krebserkrankungen mit der Wissenschaft des Yoga zu einem einzigartigen Konzept. Die Methode berücksichtigt die unterschiedlichen Stadien der Therapie wie Chemotherapie, Bestrahlung oder Rehabilitation.

Yoga&Krebs ist auf die besonderen psychischen und emotionalen Bedürfnisse von Menschen mit und nach Krebs zugeschnitten und berücksichtigt typische Nebenwirkungen der Therapie wie Fatigue, Osteoporose, Lymphödeme usw.

Yoga&Krebs unterstützt dich darin, an Kraft und Flexibilität zu gewinnen, den eigenen Körper wieder besser zu spüren, Vertrauen in den eigenen Körper und innere Ruhe zu finden.

Egal ob du körperlich fit bist oder in deiner Bewegung eingeschränkt, Yoga&Krebs hilft dir, mit deiner Krebserkrankung wohlwollender, mutiger und kraftvoller umzugehen und zu leben.

Yoga&Krebs fördert die körperliche und mentale Stärke und unterstützt den Genesungsprozess aktiv.
Yoga&Krebs stimuliert das Immunsystem und wird nur von qualifizierten Trainer:innen der Kammler Akademie unterrichtet.
Die Teilnahme ist auch mit Port oder Stoma möglich.
Auch die Forschung bestätigt die vielen positiven Wirkungen von Yoga bei einer Krebserkrankung. Seit 2021 ist Yoga in den deutschen Behandlungsleitlinien verankert, S3 Leitlinie Komplementärmedizin in der Behandlung von onkologischen Patient:innen.
https://www.leitlinienprogramm-onkologie.de/leitlinien/komplementärmedizin/

Besonders überzeugend sind die Ergebnisse zur Linderung des Fatique-Syndroms, der Reduzierung von Depressivität und Angstsymtomen, einer Verbesserung der Schlafqualität und insgesamt einer Verbesserung der Lebensqualität. 

Physio Yoga basiert auf anatomisch ausgerichtetem Hatha Yoga mit Einflüssen aus der angewandten Physiotherapie. In dieser Stunde wirst Du auf achtsame und körpergerechte Art und Weise in deine individuelle Bewegung geführt. Jedes Asana hat Elemente aus Kraft und Beweglichkeit und führt Dich, kombiniert mit dem Atem, in Deinen ureigenen Bewegungsfluss zurück.

Deine Körperwahrnehmung wird so sensibilisiert, dass du Deine Leistungsgrenze genauer erkennst und mit Deinen Herausforderungen ganz selbstverständlich ,gesünder‘ umgehst.
Ein genussvoll fließendes Spiel aus Atem, Entspannung, Kraft und Beweglichkeit für Körper und Geist.